يعد غثيان الصباح أكثر أعراض الحمل شيوعاً إلى جانب أنه أكثرها إزعاجاً للمرأة الحامل. خاصةً خلال الفترة الأولى من الحمل. وتختلف نسبة الإحساس بالغثيان ومدة الشعور به من امرأة إلى أخرى فيقتصر لدى البعض على الفترة الأولى من الحمل. و يصل بالبعض للامتناع عن تناول الطعام خوفاً من الشعور بالغثيان. لكن يجب على الحامل تناول الوجبات في النهار.
وهناك حلول يمكن اتباعها للتخلص من هذا الشعور المزعج
• تناولي كوب من الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من العسل قبل النهوض من الفراش صباحاً.
• خذي قسط من الراحة والنوم ولو لساعة واحدة خلال النهار.
• قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة بحيث تتناولينها كل ساعتين أو ثلاث، وتجنبي تناول وجبات رئيسية كبيرة.
• تناول موزة واحدة يومياً يمكنه أن يقي الحامل من الشعور بالقيء والدوار.
• لا تضعي الكثير من التوابل في طعامك، وتناولي بسكويت مالح قبل الشروع بتناول الطعام بكمية قليلة .
• أضيفي النشويات البسيطة كالبطاطا أو الأرز، أو الجيلاتين والمعكرونة لوجباتك ، ومن المفيد أيضاً إضافة الزنجبيل لغذائك.
• إضافة ملعقة من الخل إلى كوب ماء وتناوله يقي من القيء.
• تجنبي التعرض للتعب والإرهاق.

يعطيك العافية