بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
هل أنت شخص نكد وعصبي في الصباح؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هل أنت شخص نكد وعصبي في الصباح؟
إذا كنت من أولئك الذين يستيقظون في الصباح وهم غاضبين ومتعبين، فأنت شخص نكد للاسف، ولكن لا يوجد شيء لا يمكن علاجه! نقدم لك بعض النصائح الهامة للاستيقاظ بمزاج جيد والبقاء نشيطا طوال اليوم …
إذا كنت تعتقد أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظ أمر سخيف، فكر مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسم، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى الدماغ، وبعد ذلك، تبدأ يومك في مزاج جيد. التفكير في الامور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.
هل تبدأ روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصص بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعل شيئا على الاطلاق . يمكنك أن تقف في الشرفة أو تنظر من النافذة أو ببساطة تجلس وتستمتع ببضع لحظات مع نفسك. شاهد شروق الشمس، وتنفس في الهواء الطلق. فكر في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.
لا تستطيع منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهل قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمائك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الامر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلك تشعر بالراحة في الصباح.
تمتد قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الامر الذي سيجعلك عصبيا. قم بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.
تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل والحليب المخفوق لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.
لا تجهد ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قم بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.
إذا سمح الوقت، اقرأ شيئا مضحكا أو قم بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.
إذا كنت تعتقد أن رسم ابتسامة لطيفة عندما تستيقظ أمر سخيف، فكر مرة أخرى. يقول الخبراء عندما تبتسم، فإن ذلك يرسل إشارات إيجابية مطمئنة إلى الدماغ، وبعد ذلك، تبدأ يومك في مزاج جيد. التفكير في الامور الجيدة وسيلة جيدة فعالة أخرى لبدأ يومك.
هل تبدأ روتين حياتك اليومي بسرعة وعصبية؟ حسنا، خصص بعض الوقت في الصباح للاسترخاء، لا تفعل شيئا على الاطلاق . يمكنك أن تقف في الشرفة أو تنظر من النافذة أو ببساطة تجلس وتستمتع ببضع لحظات مع نفسك. شاهد شروق الشمس، وتنفس في الهواء الطلق. فكر في شيء جيد وإيجابي يجلب الابتسامة على وجهك.
لا تستطيع منع نفسك من شرب كوب من القهوة ؟ تمهل قليلا وابدأ يومك بكوب من الماء بدلا من ذلك. الماء لن يروي ظمائك فقط بل سيعمل على تنظيف الجهاز الهضمي الامر الذي يزيد من عملية تأييض المحتوى الدهني في الجسم، ويجعلك تشعر بالراحة في الصباح.
تمتد قليلا بعد الاستيقاظ من النوم. القفز من السرير سوف يسبب تسارع دقات القلب الامر الذي سيجعلك عصبيا. قم بعمل بعض التمارين التي تساعد في إيقاظ العضلات.
تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر صحية. وتشمل الفواكه، والحبوب، والبيض، والعصائر، والمكسرات، والعسل والحليب المخفوق لأنها منخفضة في السعرات الحرارية و محملة الطاقة.
لا تجهد ذاكرتك في محاول لتذكر كل المهام المنوطة بك. قم بتدوين ملاحظاتك على الهاتف الذكي أو دفتر المواعيد.
إذا سمح الوقت، اقرأ شيئا مضحكا أو قم بزيارة مواقع مضحكة. الضحك بصوت عال يساعد على خفض ضغط الدم، ويزيد من تدفق الدم والأوكسجين في الدم ويقلل من مستويات الإجهاد.
حلا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 901
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
رد: هل أنت شخص نكد وعصبي في الصباح؟
يعطيك العافية
ريتاج- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 3512
تاريخ التسجيل : 01/12/2014
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج