بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
أهمية تناول الحمضيات
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أهمية تناول الحمضيات
الحمضيات من الفواكه اللذيذة والتي يرتبط تناولها عادة في فصل الشتاء. وتتميز هذه الفاكهة بثمارها المنعشة والمنشطة. وتشمل البرتقال، الليمون، الجريفروت، الكلمنتينا. فهي ذات قيمة غذائية جيدة توفر الفيتامينات والمعادن والألياف وتحتوي قشورها على الزيوت العطرية الطيارة.
تحتوي الحمضيات على أكثر من 170 نوع من المغذيات النباتية المختلفة وعلى 60 نوع من مركبات الفلافونويد. كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فهي غنية بفيتامين C، وفيتامين B1 و B2، وفيتامينA، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم. ويشكل 80-85% من وزنها ماء.
وتحتوي الحمضيات على فوائد طبية مهمة وعلى نسبة عالية من فيتامين C والذي يعتبرمن أقوى مضادات الأكسدة للتخلص من الجذورالحرة في الجسم، ويعمل على تنقية الدم ومقاومة أمراض البرد وللوقاية من الرشوحات وللتخفيف من حدة أعراض الإنفلونزا. فتناول برتقالة يوميا تؤمن حاجة الشخص من فيتامينC=60 mg.
تعتبر الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة المضادة للإلتهابات Flavonoids ,Hesperdin ,Naringenin التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضارLDL وعلى خفض ضغط الدم المرتفع.
تناول الحمضيات يفتح الشهية ويقوي الكبد, ويعمل على ترطيب الأغشية المخاطية وينشط الدورة الدموية ويعمل على زيادة امتصاص الحديد.
يساعد على التئام الجروح وعلاج من مرض الاسقربوط (ضعف في الشعيرات الدموية من أعراضه ضعف في الجسم وآلام في الأطراف ونزف في اللثة).
تعالج الحمضيات سوء الهضم وتنشط الجهاز الهضمي، فتناولها يساعد على الهضم فالحامض فيها ينشط أنزيم Pepsin.
تقوية جهاز المناعة: فالحمضيات تزيد من مقاومة الجسم ضد العدوى والالتهابات.
فاكهة مناسبة لمرضى السكري، ومفيدة جدا عند اتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية فبرتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 65 سعرة حرارية.
الوقاية من السرطان: تحتوي على مركبات ليمونين وأثرها الفعال في الوقاية من سرطان الرئة، القولون، الفم.
ملينة للمعدة.. فهي غنية بالألياف للحد من الإمساك. غنية بالكالسيوم مما يساعد في المحافظة على صحة العظام والأسنان.
تحتوي الحمضيات على أكثر من 170 نوع من المغذيات النباتية المختلفة وعلى 60 نوع من مركبات الفلافونويد. كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فهي غنية بفيتامين C، وفيتامين B1 و B2، وفيتامينA، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم. ويشكل 80-85% من وزنها ماء.
وتحتوي الحمضيات على فوائد طبية مهمة وعلى نسبة عالية من فيتامين C والذي يعتبرمن أقوى مضادات الأكسدة للتخلص من الجذورالحرة في الجسم، ويعمل على تنقية الدم ومقاومة أمراض البرد وللوقاية من الرشوحات وللتخفيف من حدة أعراض الإنفلونزا. فتناول برتقالة يوميا تؤمن حاجة الشخص من فيتامينC=60 mg.
تعتبر الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة المضادة للإلتهابات Flavonoids ,Hesperdin ,Naringenin التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضارLDL وعلى خفض ضغط الدم المرتفع.
تناول الحمضيات يفتح الشهية ويقوي الكبد, ويعمل على ترطيب الأغشية المخاطية وينشط الدورة الدموية ويعمل على زيادة امتصاص الحديد.
يساعد على التئام الجروح وعلاج من مرض الاسقربوط (ضعف في الشعيرات الدموية من أعراضه ضعف في الجسم وآلام في الأطراف ونزف في اللثة).
تعالج الحمضيات سوء الهضم وتنشط الجهاز الهضمي، فتناولها يساعد على الهضم فالحامض فيها ينشط أنزيم Pepsin.
تقوية جهاز المناعة: فالحمضيات تزيد من مقاومة الجسم ضد العدوى والالتهابات.
فاكهة مناسبة لمرضى السكري، ومفيدة جدا عند اتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية فبرتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 65 سعرة حرارية.
الوقاية من السرطان: تحتوي على مركبات ليمونين وأثرها الفعال في الوقاية من سرطان الرئة، القولون، الفم.
ملينة للمعدة.. فهي غنية بالألياف للحد من الإمساك. غنية بالكالسيوم مما يساعد في المحافظة على صحة العظام والأسنان.
يارا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 1357
تاريخ التسجيل : 10/01/2015
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج