بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
9 فوائد صحية للفريك تجعله غذاء رئيسيا في طعامك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
9 فوائد صحية للفريك تجعله غذاء رئيسيا في طعامك
يشتهر الفريك أو الفريكه أو حبوب القمح الأخضر في الكثير من الدول العربية حيث يستخدم كطبق طعام مع اللحم أو الدجاج أو يستخدم كحشو للدجاج أو الحمام. ويمتاز الفريك بمذاق رائع دون باقي الحبوب الأخرى. كما أن الفريك له فوائد كبيرة للصحة بفضل احتوائه على العديد من المركبات الغذائية المفيدة للجسم. وسنتعرف في هذا المقال على القيمة الغذائية للفريك وأيضاً فوائد الفريك.
القيمة الغذائية للفريك
الألياف الغذائية
البروتينات
الحديد
البوتاسيوم
فوائد الفريك
مفيد للتخسيس والرجيم. حيث يحتوي الفريك على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع فترات طويلة من الوقت. كما أن الفريك أيضاً غني بالبروتينات التي لها نفس الخصائص في الشعور بالشبع, إلى جانب انخفاض الفريك في السعرات الحرارية وارتفاع قيمته الغذائية.
تحسين صحة العين. الفريك غني باللوتين والزاكسانين وهي مضادات أكسدة تحمي العين من الأمراض.
تحسين صحة الهضم. من أبرز فوائد الفريك تحسين صحة الهضم والوقاية من الامساك حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من فضلات الغذاء.
الوقاية من سرطان القولون. تعمل الألياف الغذائية على سرعة التخلص من الفضلات في القولون ومن ثم الحفاظ عليه وابقاءه نظيفاً.
تنظيم السكر في الدم. الفريك يحتوي على مؤشر جلايسمي منخفض حيث يساعد المؤشر الحلايسيمي المنخفض في تنظيم نسبة السكر في الدم وذلك مقارنة بباقي الحبوب كالكسكس والأرز.
النمو الصحي للجسم. يحتوي الفريك على كمية جيدة من البروتينات الصحية التي تساعد في نمو خلايا الجسم مثل الشعر والبشرة والأظافر وغيرها. كما يساعد البروتين في نمو العظام والعضلات والعمود الفقري والدم.
الحفاظ على صحة الأعصاب. الفريك غني بفيتامين ب وفيتامين هـ حيث يساعدان في استرخاء العضلات والتخلص من التوتر والارهاق.
خفض الكولسترول في الدم. الفريك غني جداً بالألياف الغذائية الذائبة والتي تمنع امتصاص الكولسترول من الأمعاء ومن ثم تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
الوقاية من أمراض القلب. يساعد الفريك علفى خفض نسبة الكولسترول المرتبطة بأمراض القلب من خلال الألياف وأيضأً تقليل ضغط الدم بفضل وجود البوتاسيوم.
القيمة الغذائية للفريك
الألياف الغذائية
البروتينات
الحديد
البوتاسيوم
فوائد الفريك
مفيد للتخسيس والرجيم. حيث يحتوي الفريك على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع فترات طويلة من الوقت. كما أن الفريك أيضاً غني بالبروتينات التي لها نفس الخصائص في الشعور بالشبع, إلى جانب انخفاض الفريك في السعرات الحرارية وارتفاع قيمته الغذائية.
تحسين صحة العين. الفريك غني باللوتين والزاكسانين وهي مضادات أكسدة تحمي العين من الأمراض.
تحسين صحة الهضم. من أبرز فوائد الفريك تحسين صحة الهضم والوقاية من الامساك حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من فضلات الغذاء.
الوقاية من سرطان القولون. تعمل الألياف الغذائية على سرعة التخلص من الفضلات في القولون ومن ثم الحفاظ عليه وابقاءه نظيفاً.
تنظيم السكر في الدم. الفريك يحتوي على مؤشر جلايسمي منخفض حيث يساعد المؤشر الحلايسيمي المنخفض في تنظيم نسبة السكر في الدم وذلك مقارنة بباقي الحبوب كالكسكس والأرز.
النمو الصحي للجسم. يحتوي الفريك على كمية جيدة من البروتينات الصحية التي تساعد في نمو خلايا الجسم مثل الشعر والبشرة والأظافر وغيرها. كما يساعد البروتين في نمو العظام والعضلات والعمود الفقري والدم.
الحفاظ على صحة الأعصاب. الفريك غني بفيتامين ب وفيتامين هـ حيث يساعدان في استرخاء العضلات والتخلص من التوتر والارهاق.
خفض الكولسترول في الدم. الفريك غني جداً بالألياف الغذائية الذائبة والتي تمنع امتصاص الكولسترول من الأمعاء ومن ثم تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
الوقاية من أمراض القلب. يساعد الفريك علفى خفض نسبة الكولسترول المرتبطة بأمراض القلب من خلال الألياف وأيضأً تقليل ضغط الدم بفضل وجود البوتاسيوم.
يارا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 1357
تاريخ التسجيل : 10/01/2015
رد: 9 فوائد صحية للفريك تجعله غذاء رئيسيا في طعامك
يعطيك العافية
ريتاج- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 3512
تاريخ التسجيل : 01/12/2014
مواضيع مماثلة
» فوائد صحية للصيام
» غذاء ملكات النحل
» طرق غذاء مجربه لرائحه رائعه
» التمر غذاء ودواء في آن واحد
» التمر غذاء للمولود الجديد
» غذاء ملكات النحل
» طرق غذاء مجربه لرائحه رائعه
» التمر غذاء ودواء في آن واحد
» التمر غذاء للمولود الجديد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج