بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج
زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج - منتدى مستعمل - مستعمل
سنتكلم اليوم عن مشكلة صحية قد يعانى منها شريحة كبيرة من الناس فى مجتمعاتنا وخصوصا فى الفترة الأخيرة مع انتشار العادات السيئة فى الطعام والتركيز على الوجبات السريعة و عادة يبدأ ظهور تضخّم البطن (الكرش ) نتيجة لتراكم الدّهون في هذه المنطقة، وغالباً ما يكون هذا من خلال الإسراف في تناول الطّعام والشّراب وهو مع الزمن يشكل خطورة على الجسم لان منطقة تراكم الدهون تتمركز حول الكبد و الطحال و الكليتين و هذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم و السكري و ارتفاع مستوى الكوليسترول و مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ كالاسراف بتناول الطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
فكيف تتخلص من الدهون فى منطقة البطن (الكرش ) ؟؟؟
قبل التفكير فى كيفية التخلص من الكرش لا بد من معرفة سبب ظهوره وهى :
تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالباً مواعيد تناول الطعام فى الليل
طبيعة الطعام الذي يتناوله العرب حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل اي مجهود فعلي ليحرق هذه السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
قلة الحركة مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الأكل مباشرة مما يسبب تراكم الدهون فى منطقة الخصر.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
التدخين بأنواعه.
تناول وجبة دسمة آخر النهار.
النوم بعد تناول الطعام.
الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج - منتدى مستعمل - مستعمل
المداومة على اداء التمارين الرياضية ومن اهمها تمارين المعدة .
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
واليك أهم التمارين للتخلص من الكرش
التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
2- الابتعاد عن النوم بعد الاكل .
3- التخلص من فضلات البطن كالدخول الى الحمام قبل لنوم .
4- تناول السلطات مع اضافة القليل من الخل لها لتسريع عملية الاحساس بالشبع
5- التقليل من كميات الملح في الطعام
6- المداومة على الصلاة لانها تحرق 600 سعرا حراريا يوميا على الاقل. 7- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
سنتكلم اليوم عن مشكلة صحية قد يعانى منها شريحة كبيرة من الناس فى مجتمعاتنا وخصوصا فى الفترة الأخيرة مع انتشار العادات السيئة فى الطعام والتركيز على الوجبات السريعة و عادة يبدأ ظهور تضخّم البطن (الكرش ) نتيجة لتراكم الدّهون في هذه المنطقة، وغالباً ما يكون هذا من خلال الإسراف في تناول الطّعام والشّراب وهو مع الزمن يشكل خطورة على الجسم لان منطقة تراكم الدهون تتمركز حول الكبد و الطحال و الكليتين و هذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم و السكري و ارتفاع مستوى الكوليسترول و مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ كالاسراف بتناول الطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
فكيف تتخلص من الدهون فى منطقة البطن (الكرش ) ؟؟؟
قبل التفكير فى كيفية التخلص من الكرش لا بد من معرفة سبب ظهوره وهى :
تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالباً مواعيد تناول الطعام فى الليل
طبيعة الطعام الذي يتناوله العرب حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل اي مجهود فعلي ليحرق هذه السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
قلة الحركة مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الأكل مباشرة مما يسبب تراكم الدهون فى منطقة الخصر.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
التدخين بأنواعه.
تناول وجبة دسمة آخر النهار.
النوم بعد تناول الطعام.
الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج - منتدى مستعمل - مستعمل
المداومة على اداء التمارين الرياضية ومن اهمها تمارين المعدة .
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
واليك أهم التمارين للتخلص من الكرش
التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
2- الابتعاد عن النوم بعد الاكل .
3- التخلص من فضلات البطن كالدخول الى الحمام قبل لنوم .
4- تناول السلطات مع اضافة القليل من الخل لها لتسريع عملية الاحساس بالشبع
5- التقليل من كميات الملح في الطعام
6- المداومة على الصلاة لانها تحرق 600 سعرا حراريا يوميا على الاقل. 7- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
حلا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 901
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
رد: زيادة الدهون فى منطقة البطن أسباب وعلاج
يعطيك العافية
ريتاج- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 3512
تاريخ التسجيل : 01/12/2014
مواضيع مماثلة
» قرقرة البطن أو أصوات البطن المحرجة أسبابها وعلاجها
» وجع البطن وقت الحمل
» للتخلص من الدهون الخل والزنجبيل
» الحب يساعد الرجال على حرق الدهون
» 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
» وجع البطن وقت الحمل
» للتخلص من الدهون الخل والزنجبيل
» الحب يساعد الرجال على حرق الدهون
» 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج