بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
نصائح لصحتك
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لصحتك
قم بأخذ خمسة أنفاس عميقة ببطء (زفير و شهيق) مرة في اليوم، أعط كل نفس وقت كافي
جرب المضغ ببطء و عدم التعجل في الأكل في وجبتان متوازنتان على الأقل يومياً
اشرب كوبان من المياه غير الفوارة كل يوم، بإمكانك شرب أكثر من ذلك بالطبع و لكني قمت بوضع هدف سهل تحقيقه
قم بالتمشية لمدة ٥ دقائق كل يوم، لا تبالغ في طموحاتك فقط أبدأ في هذا النشاط للحفاظ على سلوك يومي نمطي
عش في الحاضر، قم بتركيز كل اهتمامك على يومك و لا تضيع الوقت في التفكير في الماضي و المستقبل
انظر في المرآة كل يوم و ابتسم لنفسك. قل لنفسك أنك شخص رائع
إذا كنت مدخن و تريد أن تتحسن صحتك و تقلل من التدخين، حاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. مثلاً، إذا كنت تدخن ٢٠ سيجارة يومياً حاول أن تجعلهم ١٥. ستكون الرئة في حالة افضل
النوم: حاول أن تحصل على ستة إلى ثماني ساعات من نوم غير مضطرب كل ليلة. أطفئ هاتفك المحمول و حرص أن يكون مكان نومك هادئ و مريح
تغلب على الأفكار السلبية و التوترات اليومية بالتركيز فقط على الأشياء الإيجابية التي حققتها في يومك
إذا كنت تظن نفسك بوزن زائد لا تخف و تكتئب. فحص وزنك و طولك و اذهب إلى طبيب لقياس مؤشر كتلة الجسم لديك (bmi). مشاكل وزنك قد لا تكون خطأك بالكامل. سيساعدك طبيبك على وضع أهداف تستطيع تحقيقها للوصول إلى وزن صحي
جرب المضغ ببطء و عدم التعجل في الأكل في وجبتان متوازنتان على الأقل يومياً
اشرب كوبان من المياه غير الفوارة كل يوم، بإمكانك شرب أكثر من ذلك بالطبع و لكني قمت بوضع هدف سهل تحقيقه
قم بالتمشية لمدة ٥ دقائق كل يوم، لا تبالغ في طموحاتك فقط أبدأ في هذا النشاط للحفاظ على سلوك يومي نمطي
عش في الحاضر، قم بتركيز كل اهتمامك على يومك و لا تضيع الوقت في التفكير في الماضي و المستقبل
انظر في المرآة كل يوم و ابتسم لنفسك. قل لنفسك أنك شخص رائع
إذا كنت مدخن و تريد أن تتحسن صحتك و تقلل من التدخين، حاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. مثلاً، إذا كنت تدخن ٢٠ سيجارة يومياً حاول أن تجعلهم ١٥. ستكون الرئة في حالة افضل
النوم: حاول أن تحصل على ستة إلى ثماني ساعات من نوم غير مضطرب كل ليلة. أطفئ هاتفك المحمول و حرص أن يكون مكان نومك هادئ و مريح
تغلب على الأفكار السلبية و التوترات اليومية بالتركيز فقط على الأشياء الإيجابية التي حققتها في يومك
إذا كنت تظن نفسك بوزن زائد لا تخف و تكتئب. فحص وزنك و طولك و اذهب إلى طبيب لقياس مؤشر كتلة الجسم لديك (bmi). مشاكل وزنك قد لا تكون خطأك بالكامل. سيساعدك طبيبك على وضع أهداف تستطيع تحقيقها للوصول إلى وزن صحي
حلا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 901
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
مواضيع مماثلة
» الفراوله لصحتك وجمالك
» فوائد لحم الدجاج لصحتك
» نصائح عند لبس الاكسسوارات
» نصائح لعمل الاقنعة
» نصائح لجمال شفايفك
» فوائد لحم الدجاج لصحتك
» نصائح عند لبس الاكسسوارات
» نصائح لعمل الاقنعة
» نصائح لجمال شفايفك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج