بحـث
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
هل تبحثين عن بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
بعد ممارسة التمارين؟ إذا كنت تحاولين فقدان الوزن والدهون، فإن
الأمر يتطلب منك أكثر من ممارسة الرياضة. فالمكملات الغذائية، و
خاصة بعد التمرين، هي أمر ضروري لحرق الدهون والتخلص من
العضلات المترهلة. وبدلا من تناول البيتزا أو المثلجات أو الكعك،عليك
أن تتذكري أن ممارسة التمارين لا تعطيك ترخيصا لتناول ما تريدين من
طعام. ولذلك، نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
وتسريع عملية التمثيل الغذائي بعد ممارسة التمارين.
1. البيض
يعد البيض أحد أفضل الأطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين.
ويتميز بأنه رخيص الثمن ومتاح بسهولة، ويمكن تحضيره بطرق
مختلفة. يمكنك تناوله مسلوقا أو مقليا أو أومليت مع الخضروات.
كما أن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي تحتاجينه
بالتأكيد بعد ممارسة التمارين الشاقة في الصالة الرياضية.
وإذا كنت تفضلين تناول بياض البيض فقط، تذكري أن صفار البيض
يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن والبروتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
2. صدور الدجاج
إذا كنت تحاولين فقدان الوزن أو خفض الدهون، فالدجاج هو مصدر
آخر للبروتين الخالي من الدهون التي ينبغي أن يكون العنصر الرئيسي
في نظامك الغذائي. وتحتاج العضلات إلى البروتين للتعافي، وهذا يعني
أنك سوف تصبحين أقوى في وقت أقل. وتحتوي صدور الدجاج على 20
جراماً من البروتين الخالي من الدهون، وهي من الأطعمة الرائعة التي يمكنك
تناولها بعد ممارسة التمارين لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
3. الجبن الأبيض
في بعض الأحيان، تشعرين بعدم الرغبة في الطهي بعد ممارسة التمارين.
ولذلك، فالجبن الأبيض من الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمرين. فنصف
كوب من الجبن يحتوي على 13 جراما من البروتين، مما يجعله مماثلا
لبيضتين.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
4. الأفوكادو
هل تصدقين أن الدهون يمكن أن تحرق الدهون؟ على الرغم من
صعوبة تصديق ذلك، ولكن هذا صحيح تماما عندما يتعلق الأمر
بالأفوكادو. فنحن نعتقد أن تناول الكثير من الدهون هو السبب
في زيادة الوزن. ولكن الدراسات أظهرت في الواقع أن تناول
الدهون الصحية بشكل معتدل يمكن في الواقع أن يعزز من قدرة
الجسم على حرق الدهون، وتحديدا دهون البطن. ولذلك، عليك
إضافة القليل من الأفوكادو للسلطة والبيض والدجاج المشوي
لإرضاء شهيتك ومساعدتك على التخلص من الدهون.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
5. البطاطا الحلوة
معظم متخصصي الصحة واللياقة البدنية يحذرون من تناول كميات
من الكربوهيدرات، ولكن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات هو
ما يؤدي في الواقع إلى خسارة المزيد من الدهون. فالمهم عند
تناول الكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين هو اختيار الكربوهيدرات
الغنية بالألياف لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولذلك تعد البطاطا
الحلوة من الأطعمة الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين. فهي
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ولذلك فهي ممتازة لأي
نظام غذائي صحي.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
6. الشوفان
البطاطا الحلوة ليست هي الكربوهيدرات الوحيدة الغنية بالألياف،
فهناك العديد من الكربوهيدرات الصحية الأخرى التي تساعد
عضلاتك على التعافي وتغذية جسمك بعد التمارين. فإذا كنت
تفضلين ممارسة التمارين في الصباح، فإن دقيق الشوفان هو
خيار رائع. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة
منخفضة من السكر المكرر. يمكنك تناوله مع المكسرات والفواكه
المجففة مع القليل من العسل.
7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
7. الخضروات الورقية
قليل من الناس يفضلون تناول الخضروات الورقية بعد التمرين،
ولكن الخضروات الورقية مثل الكرنب والسلق والسبانخ غنية
بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لمساعدة عضلاتك على
التعافي بشكل أسرع، كما أنها رائعة لتخفيف ألم العضلات والحفاظ
على صحتك. والخضروات لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،
لذلك يجب عليك تناولها مع بعض البروتين للاستمتاع بوجبة
متكاملة بعد التمرين.
حلا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 901
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
رد: 7 أطعمة لحرق الدهون بعد ممارسة التمارين
يعطيك العافية
ريتاج- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 3512
تاريخ التسجيل : 01/12/2014
مواضيع مماثلة
» لا تضعي المكياج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
» طلسم لحرق الجنى المعتدى على جسد الانسان
» أطعمة ليست مضرّة كما تظنين
» مارس التمارين بشكل منتظم
» أطعمة تسبب سمنة الأرداف
» طلسم لحرق الجنى المعتدى على جسد الانسان
» أطعمة ليست مضرّة كما تظنين
» مارس التمارين بشكل منتظم
» أطعمة تسبب سمنة الأرداف
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج