بحـث
المواضيع الأخيرة
أبريل 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية
اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية ج(1)
اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية ج(1)
الفواصل والتنسيق من مجهودي
يمنع وضع صور للنساء
جمعت لكمجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.
-اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفسك مما تحبين بل قللي منه.
-توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم.
-حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح.
-تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدي أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسي بسهولة، ما يخفف التوتر والقلق.
-ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم.
-احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام.
-اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح.
-مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم.
-تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان.
-لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.
اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية ج(1)
الفواصل والتنسيق من مجهودي
يمنع وضع صور للنساء
جمعت لكمجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.
-اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفسك مما تحبين بل قللي منه.
-توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم.
-حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح.
-تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدي أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسي بسهولة، ما يخفف التوتر والقلق.
-ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم.
-احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام.
-اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح.
-مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم.
-تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان.
-لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.
حلا- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 901
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
رد: اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية
يعطيك العافية
ريتاج- عضو مهم جدا
- عدد المساهمات : 3512
تاريخ التسجيل : 01/12/2014
مواضيع مماثلة
» إذا قامت بتلك الأمور.. فهي مغرمة بك بالتأكيد
» للنساء تجنبي هذه الأمور عند تعاملك مع أبراج الرجال
» كيف تزيد من طاقة جسمك اليومية
» التوتر النفسي والمنغصات اليومية
» نصائح لتقليل الوزن الزائد في العادات اليومية
» للنساء تجنبي هذه الأمور عند تعاملك مع أبراج الرجال
» كيف تزيد من طاقة جسمك اليومية
» التوتر النفسي والمنغصات اليومية
» نصائح لتقليل الوزن الزائد في العادات اليومية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد سبتمبر 29, 2019 6:27 am من طرف بنت الخليج
» جلب الزوج و انهاء المشاكل
الخميس سبتمبر 12, 2019 11:18 am من طرف الشيخ حسنى
» سحر الجماع سحر الصبه سحر على نكاسه جلب المحارم لي الجنس
الأربعاء أغسطس 21, 2019 11:25 am من طرف بنت الخليج
» انقز حياتي من حبل المشنقه
الأحد أغسطس 04, 2019 2:07 am من طرف بنت الخليج
» الف الف شكر يا شيخ
الأحد أغسطس 04, 2019 2:03 am من طرف بنت الخليج
» تفسيرجماع الرجل امرأه وهي حائض
الأحد أغسطس 04, 2019 2:01 am من طرف بنت الخليج
» لامات تدل على الحمل 00201097710116
الأحد أغسطس 04, 2019 1:59 am من طرف بنت الخليج
» جلب جلب جلب 01097710116
الجمعة يونيو 28, 2019 10:43 pm من طرف الشيخ حسنى
» السحر الاسود...
الجمعة يونيو 28, 2019 9:55 pm من طرف بنت الخليج