قم بأخذ خمسة أنفاس عميقة ببطء (زفير و شهيق) مرة في اليوم، أعط كل نفس وقت كافي
جرب المضغ ببطء و عدم التعجل في الأكل في وجبتان متوازنتان على الأقل يومياً
اشرب كوبان من المياه غير الفوارة كل يوم، بإمكانك شرب أكثر من ذلك بالطبع و لكني قمت بوضع هدف سهل تحقيقه
قم بالتمشية لمدة ٥ دقائق كل يوم، لا تبالغ في طموحاتك فقط أبدأ في هذا النشاط للحفاظ على سلوك يومي نمطي
عش في الحاضر، قم بتركيز كل اهتمامك على يومك و لا تضيع الوقت في التفكير في الماضي و المستقبل
انظر في المرآة كل يوم و ابتسم لنفسك. قل لنفسك أنك شخص رائع
إذا كنت مدخن و تريد أن تتحسن صحتك و تقلل من التدخين، حاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. مثلاً، إذا كنت تدخن ٢٠ سيجارة يومياً حاول أن تجعلهم ١٥. ستكون الرئة في حالة افضل
النوم: حاول أن تحصل على ستة إلى ثماني ساعات من نوم غير مضطرب كل ليلة. أطفئ هاتفك المحمول و حرص أن يكون مكان نومك هادئ و مريح
تغلب على الأفكار السلبية و التوترات اليومية بالتركيز فقط على الأشياء الإيجابية التي حققتها في يومك
إذا كنت تظن نفسك بوزن زائد لا تخف و تكتئب. فحص وزنك و طولك و اذهب إلى طبيب لقياس مؤشر كتلة الجسم لديك (bmi). مشاكل وزنك قد لا تكون خطأك بالكامل. سيساعدك طبيبك على وضع أهداف تستطيع تحقيقها للوصول إلى وزن صحي

يعطيك العافية