هناك بعض العوامل التي تعزز طول العمر، من خلال دراسات أجريت على المعمرين، منها:


النوم وأخذ القيلولة: وجدت الدراسات بأن القيلولة بشكل غير منتظم أرتبط مع إنخفاض بنسبة (12%) بأخطار الإصابة بأمراض القلب التاجية، بينما القيلولة المنتظمة ثلاث أيام بالإسبوع على الأقل ارتبطت بإنخفاض بنسبة (37%) بهذه الأخطار.


التوقف عن القلق: القلق بخصوص التأخير يؤثر على صحتك، لذلك فلتصل براحتك الى اي مكان تريده، فالقلق يسبب التوتر الذي يقلل من متوسط العمر المتوقع لك.


عمل حديقة ورعايتها وتناول منتجاتها: تناول النباتات وتجنب المنتجات الحيوانية، وإستهلاك الكثير من زيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة مفيد جداً لصحتك.


اجعل لك هدفاً بالحياة: أثبتت الدراسات بأن التقاعد المبكر، ارتبط مع انخفاض متوسط العمر ، لذلك اجعل هناك لتستيقظ من أجله باكراً، وعدم الجلوس على الأريكة طوال الوقت من دون عمل شيء.


ممارسة الجماع بإنتظام: وجدت الدراسات بأن (80%) من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين (65-100) عام، يمارسون الجماع بإنتظام، لفترات جيدة وبإنجازات جيدة، فهو ليس ممتع فحسب بل مفيد للصحة أيضاً.


تناول ملعقة من العسل يومياً: تناول ملعقة من العسل يومياً يستخدم للوقاية وللعلاج من أمراض عديدة.
المشي يومياً: يجب ان يكون المشي جزء من اسلوب حياتك اليومي، ومن الأفضل اذا كان بالخارج للتمتع بالطبيعة وايجابياتها.


غرس الشعور بالإنتماء: الشعور بالإنتماء للعائلة،والتخفيف من الشعور بالوحدة، من الممكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الممكن ان يزيد متوسط العمر بعشر سنوات.


العبادة: سواء كان بالمسجد أو الكنيسة، فقد أظهرت الدراسات بأن تكون جزء من هذه العبادات الروحية قد تزيد من متوسط العمر 14 سنة.

اجعل نفسك محاطاً بأناس يتبعون الخطوات السابقة: إحاطة نفسك بالناس الذين يعتمدون السلوكيات الصحية، تشجعك وتحفزك على الإلتزام بهذه الأنماط الصحية.

يعطيك العافية