لاستقبال الشهر الفضيل، نسأل الله تعالى أن يكون مفتاح خير على الجميع، في شهر رمضان يبدا الصيام، لكن رمضان هذا العام جاء مع فصل الصيف الذي يعرف ارتفاعا ملحوظا في حرارة الشمس، كما تكون ساعات النهار و الصيام طويلة و ساعات الليل التي يكون فيها الافطار قصيرة، لذلك يحتاج هذا الشهر إلى استعدادات لاستقباله في افضل الظروف، و التمتع بالشهر الفضيل و القيام بكل ما يلزم من العبادات لإتمام هذا الشهر الفضيل مع الاجر الكبير. استعدي معنا لاستقبال هذا الشهر الفضيل.
هيئي جسمك و امنحيها الطاقة لاستقبال شهر رمضان شهر الصيام:
استعدي لشهر رمضان معنا
- للاستعداد لهذا الشهر الفضيل، عليك سيدتي صيام قدر المستطاع من الأيام كالاثنين و الخميس في الشهر أو الشهرين السابقين قبل شهر رمضان، حيث انك تأخذين اجر ديني اكبر في صيامهما، بالإضافة إلى ان صيام هذه الايام تعود جسمك على الصيام.، كما تعلمين ان كان فعلا جسمك مستعدا لاستقبال الشهر الفضيل صومي يومين كل أسبوع كحد ادنى.
2- عليك سيدتي في هذا الشهر شرب الكثير من السوائل، لان الحرارة تشرب تجعل الجسم جافا و محتاجا للماء خلال اليوم، لذلك عودي نفسك على شرب الكثير من السوائل في وقت الافطار و السحور.
3- يحتوي جسم الانسان على نسبة كبيرة من الماء، لذلك هو يحتاج إلى شرب الكثير من الماء في رمضان لتعويض ما قد يحتاجه الجسم خلال النهار و فترة الصيام.
استعدي لشهر رمضان معنا
- عليك تناول الخضراوات، حيث يجب ان تتمحور وجبتي الافطار و السحور على طبق سلطة مشكل.
5- عليك تناول الفواكه بكثرة، لأنها تحتوي على فوائد كثيرة للجسم، عليك اخذ تلك الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ و الشمام.
6- في رمضان، يرتكب العديد من الاشخاص خطا كبير وهو تقديم مجموعة الوجبات التي تحتوي على الدهون و السكريات و الاملاح، عليك التقليل من هذه الوجبات لأنها تسبب العطش.
7- عند الافطار، يفضل تقسيم هذه الوجبة غلى 3 اقسام. الاولى عند سماع الاذان، يفضل اكل تمر مع لبن او عصير قليل السكر، ثم بعد أداء صلاة المغرب يمكن اخذ الشربة و السلاطة ثم تعطي لنفسك راحة مدة ساعة او ساعتين لتناول القسم الثالث و هي النشويات و البروتين.
استعدي لشهر رمضان معنا
- لا ننصح بشرب الماء البارد كثيرا بعد الافطار، لأنه قد يسبب لك تشنجات في المعدة، من الافضل شرب ماء معتدل البرودة.
9- في فصل الصيف، و في رمضان، يستحسن المكوث في المنزل قدر المكان و الخروج عند الضرورة فقط، فبعد العودة يمكن اخذ حمام ماء بارد لتهدئة حرارة الجسم.
10- في هذا الشهر الفضيل يستحسن الابتعاد او الاقلاع عن المشروبات الغازية التي ليس لها سوى اثار سلبية على الجسم

يعطيك العافية